导语：立秋后，少吃大鱼大肉多吃“这3白”，补血补钾营养高，好吃不贵！

相信大家也知道，我们到了夏秋季节的时候，天气比较炎热，昼夜温差也比较大，这个时候很多朋友们都处于口干舌燥、食欲不佳、状态又不好的一个情况，那么小编建议大家这个季节的时候一定要多吃一些应季的瓜果蔬菜，因为这个瓜果蔬菜里面，都富含大量的膳食纤维，钙锌铁矿物质，还有大量的微量元素和氨基酸，还有多种化合物，以及我们人体所缺失的优质的蛋白质，因为这类食材既可以帮助我们清热解暑，又能够给我们身体提供大量的营养和水分，还能够增强我们的食欲提高新陈代谢，对身体是非常有好处的。

尤其是现在到了立秋之后，天气变化多端，而且昼夜温差是非常大的，大家一定要注意，早上和晚上的时候尽量多穿一些，等到中午比较炎热的时候，大家可以少穿一些，避免体温过高，出现燥热的一个。那么在立秋之后呢，大家一定要记得少吃一些大鱼大肉，因为大鱼大肉它里边儿有知识非常多的，很容易造成我们体内的脂肪淤积过多，对身体产生一些不好的负担。

而且在立秋之后，大家一定要记得多吃一些小编今天跟大家分享的“这3白”，因为“这3白”它里边儿的含铁量和含钾量以及含钙量都是非常高的，比普通的蔬菜瓜果要高上很多，而且价格还非常的便宜，在市面上几乎一块钱一斤都能够轻松地买到，好吃又不贵，营养又美味，那么还不知道“这3白”是什么的朋友们，赶紧跟着小编一起来了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用。

“第一白”就是百合。

说到百合的时候，其实大部分的朋友们对百合都是非常熟悉的，百合呢，它本身的营养成分非常的丰富，富含大量的优质植物蛋白质和多种矿物质，含有大量的微量元素，而且百合里边儿的含铁量和含钾量也是非常高的，平常我们可以适当的将百合放在粥里边儿或者甜品汤里边儿煮着喝，可以帮助大家去燥润肺，起到补血补钾的效果，而且对身体是非常有好处的，所以大家在遇到百合的时候可以适当的多买一些哦，拿回家慢慢的去使用。

“第二白”指的就是莲藕。

说到莲藕，其实大家在当下这个季节也是非常熟悉的，因为莲藕刚好是秋季大量上市的，而且也是开始大量成熟的时候，非常的便宜，像小编家附近的莲藕，一块钱一斤都可以轻松地买到，而且莲藕它里边儿的优质蛋白质是非常多的，而且含铁量含钾量也非常的丰富，会比我们平常吃的一些大鱼大肉的营养价值还要高上很多，而且莲藕的吃法在生活中也非常的多，不仅可以直接用来清炒着吃，同时还可以做成酸藕片儿，或者是炖藕汤等等，都是非常营养的，可以适当多买一些，尤其是很立秋之后要多吃一些。

“第三白”的就是茭白。

因为茭白，它在当下这个季节也是比较受欢迎的，茭白吃着口感特别的爽脆美味，不管是用来油焖还是用来炒着吃，做其他的食材都是非常美味的，尤其是将茭白和肉一起焖着吃的时候，营养价值会翻倍，因为茭白它是一个含铁量和含钾量非常高的食材，会比我们普通吃的一些蔬菜瓜果高上好几倍的营养成分，所以大家在遇到了茭白之后，一定要适当的多买一些，放在家里面慢慢去吃，千万不要再错过了。

那么以上的三种食材呢，就是小编今天跟大家分享的特别适合我们在立秋之后吃的食材，看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起探讨，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。